7 أسباب للنسيان عند طلاب الثانوية العامة.. وهذه نصائح للعلاج

7 أسباب للنسيان عند طلاب الثانوية العامة.. وهذه نصائح للعلاج طلاب الثانوية العامة بالمنصورة - تصوير: ريهام مصطفى
كتب -

رغم ما يبذله معظم طلاب الثانوية العامة من جهد كبير أثناء المذاكرة، إلا أنهم قد يتفاجئون بحالة من النسيان فور بدء امتحاناتهم، وهو الأمر الذي يكون سببه التوتر في المقام الأول.

ويوضح الدكتور محمد عبد السلام، أستاذ المخ والأعصاب بمدينة المنصورة، أسباب النسيان المتكرر عند الطلبة، حتى بعد المذاكرة الجيدة، وتتلخص في الآتي:

– الضغط العصبي الذي يشعر به الطلاب أثناء الامتحان يسبب اضطرابات في الذاكرة، ويعوق القدرة على التركيز.

– الإجهاد الناتج عن إرهاق الشخص، بالإضافة إلى ضغط العمل والمسؤوليات الشخصية.

– اضطرابات النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من الراحة.

– عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

– الاكتئاب الذي يشعر به الطلاب والإحباط أو الخوف من الامتحانات.

– الانشغال الزائد بشبكات التواصل الاجتماعى والهواتف الذكية، وهو ما يتسبب في تشتيت الذهن والانتباه.

– الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والحلويات من أهم مسببات النسيان.

نصائح لعلاج النسيان

– يجب على الطالب تكرار المعلومات باستمرار بصوت مرتفع، لحفظها وسهولة استعادتها.

– العمل على تدوين الملاحظات باستمرار بأسلوب الطالب الشخصي.

– ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يعمل ذلك على تدفق الدم إلى الدماغ، ويحسن عملية التذكر.

– تناول طعام يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة للجسم.

– تدريب قدرات العقل الذهنية، بوضع الدماغ في تحدٍ أمام تعلم الجديد دائما.

– الابتعاد عن العزلة لأنها تؤدي للاكتئاب.

وصفات لتقوية الذاكرة

ويقدم الدكتور محمد عزمي، أخصائي التغذية العلاجية بمدينة المنصورة، عدة وصفات غذائية وطبيعية لتنشيط الذاكرة ومنها:

– تناول مشروب القرفة المحلى بالعسل على الريق يوميا، حيث تحتوي القرفة على العناصر التي تمنع النسيان، عن طريق تعطيل بروتينات تاو المسؤولة عن النسيان وضعف الذاكرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم خلط القرفة بأي عنصر يحتوي على فيتامين “ج”، حتى لا تحدث مضاعفات.

– تناول شراب الزنجبيل و50 جرام من حبة البركة، وخلط المسحوق ومزجه بعسل النحل.

– تناول 21 حبة من الزبيب يوميا خلال وجبة الإفطار، وهو ما يكفي لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان في فترة قصيرة.

– الكركم من التوابل المضادة للاكتئاب، وتعمل المواد المضادة للأكسدة به للحفاظ على صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.

– الزعتر من التوابل التي تحتوي على زيوت المتطايرة، والتي تعزز امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية من قبل الدماغ، وهناك حاجة للأحماض الدهنية لحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر.

الوسوم