روشتة الدكتور عصام محفوظ للحفاظ على صحة القلب

روشتة الدكتور عصام محفوظ للحفاظ على صحة القلب الدكتور عصام محفوظ
كتب -

تعد أمراض القلب المسبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث إنها تتسبب في وفاة نحو 17.3 مليون شخص سنويا، وذلك وفقا لإحصاءات جمعية القلب الأمريكية.

ولذلك يقدم الدكتور عصام محفوظ، أستاذ القلب والأوعية الدموية، بجامعة المنصورة، لـ “ولاد البلد”، بعض النصائح للحفاظ صحة القلب والأوعية الدموية من الجلطات المفاجئة.

1-عدم الجلوس لساعات بوضع واحد كي لا يسبب جلطة مفاجئة.

2-ممارسة الرياضة بانتظام ينشط عضلة القلب.

3-الامتناع التام عن التدخين لأنه يؤثر على الرئة والقلب بشكل مباشر وتضييق الشرايين وتصلبها.

4-أخذ قسط كاف من النوم لأن قلة النوم تسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم وجلطات القلب.

5-إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وتقسيم الحصص من 5 إلى 10 حصص يومية.

6-تخفيف الإكثار من الملح والسكر في الأكل لأنه مضر بالقلب ويزيد من ارتفاع ضغط الدم.

7-التقليل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المعلبة.

الوسوم