19 نصيحة طبية عند التعرض لأشعة الشمس

19 نصيحة طبية عند التعرض لأشعة الشمس أرشيفية
حذرت هيئة الأرصاد المصرية، جميع المواطنين، من التعرض لأشعة الشمس، خلال الأيام التي تسجل فيها درجة الحرارة أعلى من 40 درجة، وخصوصًا خلال أوقات الذروة لما تسببه من مشكلات صحية للمواطنين.
تقدم “ولاد البلد” مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية والعملية، التي يجب اتباعها في الأيام التي تسجل فيها درجة الحرارة مؤشرات عالية.
يقول الدكتور سامي الغرباوي، مدير إدارة الحميات بمديرية الشؤون الصحية بالدقهلية، إن هناك عدة خطوات يجب اتباعها عند ارتفاع درجات الحرارة، حتى لا يصاب الإنسان بأي مخاطر صحية، منها:
– تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
– تفادي الخروج فى أوقات الظهيرة والعصر، وفي حالة الضرورة يجب الحرص على السير في الظل.
– ارتداء قبعة الرأس أو استخدام المظلة الشمسية؛ لمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس.
– ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
– الاكثار من شرب الماء حتى لو لم يكن الإنسان في حالة عطش.
– الاكثار من تناول الخضروات والفواكه.
– استبدال العصائر المحلاة بالماء واستبدال الطعام المقلي بالمشويات.
– الاقلال من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية؛ لأنها تساعد على إدرار البول وبالتالي فقد الجسم للماء و الأملاح المعدنية.
– الاقلال من الحلويات و الدهون، لأنها تزيد من الطاقة الداخلية، وبالتالي تزيد الإحساس بالحرارة.
– الترطيب المستمر للجسم بالاستحمام بالماء الفاتر.
– تعرض الجسم لوسائل التبريد التكييف أو المروحة.
– تجنب وضع الزيوت و الكريمات على الجلد، لأنها تمنع التعرق وترفع درجة حرارة الجسم.
– فتح أبواب السيارة المركونة لفترة طويلة في مكان مشمس لمدة خمس دقائق على الأقل، ويجب عدم ركوبها قبل تهويتها مع تشغيل مروحة الهواء أو التكييف لتفريغ الحرارة المختزنة بداخلها.
– الحرص على عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
– الحرص على عدم بذل مجهود عضلي شديد أو ممارسة رياضة عنيفة أثناء الحرارة الشديدة.
– الحرص على عدم ترك الأطفال في أماكن مغلقة وخصوصًا السيارات.
– عند الشعور بالتعب يجب أخذ قسط من الراحة في مكان ظليل جيد التهوية.
– عدم تعرض الشخص المصاب بارتفاع درجة الحرارة؛ بسبب مرض معين للشمس.
– حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
– على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض لأشعة الشمس الشديدة، وخصوصًا من الفئات الأكثر تعرضًا للإصابة بضربات الشمس.
الوسوم