هل صدمتك صورتك على “فيس آب”؟.. 13 نصيحة تحفظ لوجهك شبابه

هل صدمتك صورتك على “فيس آب”؟.. 13 نصيحة تحفظ لوجهك شبابه مشاع إبداعي
كتب -

هل جربت تطبيق فيس آب على فيسبوك وصدمك شكل وجهك مملوء بالتجاعيد بعد تقدمك في العمر؟ هل خشيت من مواجهة هذه المشكلة في الحقيقة وربما بعد سنوات أقل من تلك التي يتحدث عنها التطبيق؟ الدكتورة مها الجيار، أخصائي طب الجلدية بمدينة المنصورة، تعرفك على أسباب الإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، وتقدم لك نصائح للاحتفاظ بنضارة وجهك وبشرتك والحفاظ على صحتك بشكل عام.

أسباب الشيخوخة المبكرة

1- التعرض الكثير لأشعة الشمس الضارة، يعمل على تدمير ألياف الكولاجين في البشرة من خلال عملية الأكسدة، مما يسبب حساسية شديدة في البشرة وبقع وتجاعيد وترهل الجلد.
2- التدخين الذي يسبب خفض فيتامين سي المسؤول عن إنتاج ألياف الكولاجين.
3- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات، وعدم الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه.
4- الإجهاد والتوتر والضغط النفسي والعصبي.
5- قلة النوم والأرق.

نصائح للوقاية من الشيخوخة المبكرة

1- وقف التدخين نهائيًا لأنه يضعف تدفق الدم إلى الجلد، ويسبب إصفرار الأصابع والأظافر، ويحول لون الشفتين إلى الأزرق.
2- ممارسة التمارين الرياضية كالمشي أو الجري للحفاظ على مظهر الشباب، فالتعرق يزيل السموم مما يجدد البشرة.
3- تناول البرتقال واليوسفي والليمون، يساعد على نضارة وجمال البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس، لاحتوائها على فيتامين سي.
4- تناول البطاطا والكرنب والمانجو التي تعمل على تجديد الخلايا ومكافحة التجاعيد لاحتوائها على فيتامين “أ”.
5- أشعة الشمس مفيدة للجسم، فهي تمنح الجلد نضارة نادرة، لكن كثرة التعرض لها قد يدمر مرونة الجلد.
6- شرب الماء بشكل منتظم، لأنه يحافظ على نعومة البشرة ومقاومة ظهور التجاعيد.
7- تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والبيض، التي تعمل على محاربة الشيخوخة والتمتع ببشرة نضرة، لاحتوائها على فيتامين “د”.
8- يساعد فيتامين “ك” على تعزيز الكولاجين في الجلد، والتخلص من الهالات السوداء وعلامات الشيخوخة المبكرة.
9- يجب التقليل من كميات الملح في الطعام.
10- البعد عن الكحوليات، لما لها من تأثير في تدمير خلايا الجسم وخلايا المخ.
11- تجنب تناول الأطعمة السكرية، لأنها تفقد البشرة المرونة والنعومة.
12- تناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التلف.
13- زيارة الطبيب كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك لاكتشاف أي مشكلة في وقت مبكر وسهولة علاجها.

الوسوم