نصائح لمرضى السكري خلال صيام رمضان

نصائح لمرضى السكري خلال صيام رمضان قياس نسبة السكر في الدم - مشاع إيداعي
كتب -

يواجه مريض السكري الكثير من المشكلات الصحية خلال فترة الصيام في نهار رمضان.. لذا يقدم الدكتور محمد العسقلاني، طبيب أمراض الباطنة وضبط السكر بالدم بمدينة المنصورة، القواعد والنصائح الهامة لكي يتمكن مريض السكر من الصيام بشكل آمن من المشاكل الصحية طوال شهر رمضان الكريم.

يوضح العسقلاني أن مريض السكر أكثر عرضة لمخاطر الصيام كانخفاض مستوى السكر أو تجلط الدم، إذا لم يتبع الإرشادات اللازمة للحفاظ على صحته.

النصائح المقدمة لمريض السكر خلال رمضان:

– تناول إفطار خفيف حتى لا يؤدي إلى هبوط مستويات السكر في الدم.

– تناول وجبات متقطعة خلال ساعات الإفطار.

– قياس السكر عدة مرات يوميا.

– ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.

– تجنب الأغذية المالحة كالمكسرات المملحة.

– تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص كالماء مع العسل.

– عدم ممارسة نشاط بدني خلال فترة الصيام.

– الإكثار من السوائل كي لا يشعر بالعطش.

– الابتعاد عن المشروبات السكرية، واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر.

– تجنب الخبز المصنوع من الدقيق.

– تجنب عصير الفواكه السكرية.

– الاعتدال فى تناول الطعام خلال وقت الإفطار.

– تناول ما يقارب 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.

– تناول الأطعمة المحتوية على الألياف لتمد الجسم بالطاقة.

– تعجيل الإفطار وتأخير السحور.

– تجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.

– تجنب الأطعمة السكرية عند الإفطار لأنه يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن.

– تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

– تجنب الجفاف أثناء الصيام.

– تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية.

نموذج إفطار صحي:

3 ملاعق أرز – شريحة لحم، 2 سمك – خضار مسلوق – طبق سلطة خضراء.

وجبة سحور صحية لمريض السكر:

العيش البلدي والفول وعلبة زبادي مع بيضة واحدة، مؤكدا ضرورة شرب كمية مناسبة من السوائل مع الوجبات.

فوائد الصيام لمرضى السكري:

– يساعد في تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة في الجسم.

– يزيد إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسير الجلوكوز.

– تخفيض مستوى حامض البوليك.

– يعمل الصيام على تنقية الجسم من السموم، وهو ما يتسبب في تأخير أعراض الشيخوخة.

– لصيام مريض السكري، دور في خفض نسبة الكوليسترول، والحفاظ على مستويات السكر الصحية في الدم وإفراز الأنسولين.

الوسوم