كيف تقي نفسك من خشونة الركبة؟ متخصص يجيب

كيف تقي نفسك من خشونة الركبة؟ متخصص يجيب خشونة الركبة- صورة تحمل رخصة المشاع الإبداعي
كتب -

خشوتة الركبة مرض تآكل الغضاريف المحيطة بمفاصل الركبة، والتي تعمل على حماية العظام من الإحتكاك المباشر مع بعضها، لذا عند تآكلها يحدث ضعف بالغضاريف، وعدم تماسكها.

“ولاد البلد” التقى الدكتور وائل عبد الرحمن، أستاذ العظام والمفاصل بجامعة المنصورة، للتعرف على أسباب وطرق الوقاية من خشونة الركبة.

أسباب خشونة الركبة

1- الوقوف لفترات طويلة، والجلوس بشكل خاطئ.
2-البرودة الشديدة تؤثر على غضاريف الركبة.
3- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
4- الإفراط فى تناول اللحوم.
5- زيادة الوزن تؤثر سلبا على خشونة الركبة.
6- إصابات قوية تؤثر الركبة.

 أعراض الإصابة بخشونة الركبة

1- ألم بمفصل الركبة أثناء السير عليها.
2- الشعور بالإحتكاك بالمفصل أثناء السير.
3- التورم حول مفصل الركبة، دون أسباب واضحة.

نصائح للوقاية

أوضح عبد الرحمن، عدة طرق للوقاية من خشونة الركبة كالتالي:

1- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
2- تجنب الوقوف فترات طويلة.
3- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
4- عدم الضغط على مفصل الركبة أثناء السير عليها.
5-ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشى.

الوسوم