فاطمة السقعان أول مدربة “زومبا” معتمدة في المنصورة

فاطمة السقعان أول مدربة “زومبا” معتمدة في المنصورة مدربة زومبا

انتشرت مؤخرا رياضة الزومبا، كنوع من أنواع الرياضة التي تساعد علي التنحيف وتجديد النشاط وتغيير المزاج العام لدى الأشخاص التي تمارسها، فالإيقاع الحركي المستمر هو أهم مايميزها مما يجعلك تفقد الكثير من وزنك وتجدد الدورة الدموية وأيضا تعيد إلى من يمارسها النشاط اليومي والحيوية.

التقت “ولاد البلد” بالمدربة فاطمة السقعان، أول مدربة زومبا معتمدة دوليا في مدينة المنصورة، للتعرف على أهم الأشياء المتعلقة بأهمية الزومبا كرياضة تساعد على التنحيف وتجديد النشاط.

تقول السقعان، إن رياضة الزومبا ظهرت في التسعينات، وتأسست على يد بيتو بيريز وهو كولومبي الجنسية، هذا النوع من الرياضة يعتبر برنامج لتطوير اللياقة البدنية ويعتمد على الرقص اللاتيني الذي يتضمن السالسا والميرينجي والريجيتون والتانجو والكومبيا وأيضا يعتمد على الرقصات الفلكلورية لكل دوله مثل الرقص الشرقي في منطقة الشرق الأوسط، ويتضمنها بعض التمارين الرياضية.

وأضافت السقعان، أن في مجتمعنا الشرقي هناك فهم خاطئ للزومبا تفسر على أنها “كلاس” للرقص الشرقي فقط وهذا يرجع أن هناك العديد من الأماكن التي لا تعتمد على المدربين المعتمدين ويستخدمون اسم الزومبا للترويج وجمع الأموال دون الاهتمام بالمحتوى التدريبي للزومبا ولابد أن يكون المدرب معتمد من الزومبا واسمه مدرج في الموقع الرسمي www.zumba.com لكي يكون قادر على  تدريب الـ class ولابد أن يعتمد على أنواع مختلفة من الرقصات التي ذكرت سابقا ولا يختص بنوع واحد فقط ويكون ذلك بترتيب معين حيث ترتفع وتنخفض في شدة الحمل لكي يضمن المتدرب الاستفادة.

وأشارت السقعان، إلى أن رياضة الزومبا من أكثر الرياضات التي تعتمد على السرعة في الحركة وتترواح نسبة السعرات الحرارية المستهلكة في كل تمرين بين ٤٠٠ إلى 5٠٠ سعر حراري يفقدها المتدرب في الـ class الواحد و هي رياضة تهدف لإنقاص الوزن لأنها تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين الدورة الدموية، عند إتباع المتدرب نظام غذائي صحيح بجانب ممارسة الزومبا من مرتين لثلاث مرات أسبوعيا تساعده في إنقاص الوزن والوصول لجسم مثالي.

وقالت مدربة الزومبا، إنه عند ممارسة الزومبا يفرز هرمون الاندروفين وهو الهرمون المسؤول عن تعديل المزاج وتحسينه ورياضة الزومبا من الرياضات التي تحسن المزاج عند الأشخاص لما فيها من رقص ومرح على أنغام الموسيقى وهي من الرياضات التي تدمج بين الترفيه وممارسة الرياضة وتستطيع المرأة الحامل ممارسة الزومبا ولكن مع تعديل بسيط في الحركات والابتعاد عن أي حركات شديدة على الحمل.

وأضافت السقعان، أن من أهم النصائح التي أوجهها لمتدربي الزومبا عند الممارسة، هي، اختيار الصالات الواسعة وبأعداد محددة للاعبين كي يتستطيع الحركة بحرية، التأكد أن المدرب معتمد وذو خبرة كي يتسطيع إعطاء الـ class بمحتواه الصحيح، إتباع تعليمات المدرب وفهم مفاتيح الحركات التي يعطيها في بداية الـ class لكي يسهل الحركة، وإذا كانت تريد التدريب في المنزل، عليها إحضار DVDs الخاص بمستواك التدريبي من الموقع الإلكتروني ويمكنك ممارستها بأمان في المنزل.

الوسوم