أبرزها الكركديه.. 9 مشروبات تساعدك على مقاومة درجات الحرارة المرتفعة

أبرزها الكركديه.. 9 مشروبات تساعدك على مقاومة درجات الحرارة المرتفعة شاب يقاوم ارتفاع حرارة الجو بالمياه - مشاع إبداعي
كتب -

مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاح جسم الإنسان إلى السوائل الباردة بكثرة لتعويض ما يفقده من الأملاح والمعادن أثناء التعرق، ولكن أيا من هذه العصائر والمثلجات هو الأفضل لإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر وللتخفيف من حرارة الطقس.

يقول الدكتور محمد عزمي، أخصائي التغذية العلاجية بمدينة المنصورة، إن الجسم يفقد كثيرا من السوائل والأملاح المعدنية أثناء ارتفاع درجات الحرارة، لذا لا بد من تعويضه بشرب السوائل الباردة، وكذلك تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية لمقاومة حرارة الصيف.

ويوضح أخصائي التغذية أهم المشروبات الطبيعية التي تخفف حرارة الصيف على الجسم:

– الليمون: وهو مشروب يقوي المناعة وينشط الدورة الدموية بالجسم، لاحتوائه على فيتامين سي، مما يساعده على زيادة طاقة الجسم.

– التمر هندي الطبيعي: يساعد على ترطيب الجسم، وضبط نسبة السكر وضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية.

– البرتقال: لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعمل على ترطيب وتنشيط الدورة الدموية للجسم.

– الكركديه: ينشط الدورة الدموية للجسم، ويمده بالطاقة اللازمة التي تساعده على مقاومة ارتفاع درجات الحرارة، كما يخفض نسبة الضغط بالدم.

– الخروب: يساعد على طرد السموم من الجسم، وتقوية المناعة وتنشيط الدورة الدموية، وكذلك يرفع كفاءة الجسم في الطقس الحار.

– النعناع المثلج: مشروب منشط للدم والجسم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على مواجهة حر الصيف.

– الحليب: تناول كوب من الحليب خالي الدسم يقلل كمية العرق التي يفرزها الجسم.

– شاي المرمرية: يساعد في أداء وظائف الجسم بشكل طبيعي، وضبط إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

– الطماطم: يقلل من كمية العرق، ويضبط أداء الجسم لعملياته الحيوية، ويمده بالفيتامينات والمواد المغذية للإنسان بشكل جيد.

ويضيف عزمي، أن هناك عدة أطعمة تعمل على تخفيف شعور الجسم بحرارة الجو، ومنها:

– البطيخ: يساعد على إبقاء الجسم رطبا في حال ارتفاع درجات الحرارة، لاحتوائه على فيتامينات “A وC”.

– الخيار: لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، والمعادن والفيتامينات كالزنك والفسفور والكالسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم، لأنه يعتبر من الأغذية المدرة للبول.

– الشمام: يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم الذي يسهم في خفض ضغط الدم الذي يزداد عند ارتفاع الحرارة، و يتسبب في  الشعور بالصداع.

– المشمش: يقلل من الإحساس بالعطش، لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تفيد الجسم.

– العنب: يمنح الجسم الطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والسكر الطبيعي، كما يساهم في تخفيض مستوى الكوليسترول.

الوسوم