في 8 خطوات.. رجيم سريع لخسارة 2 كيلو من وزنك أسبوعيا

في 8 خطوات.. رجيم سريع لخسارة 2 كيلو من وزنك أسبوعيا الدكتورة نادية الجنيدي
كثير من السيدات يبحثن دائما عن رجيم سريع يجعلهن أنحف في وقت قصير، لذا تقدم الدكتورة نادية الجنيدي، خبيرة التغذية العلاجية، نظام غذائي متكامل لريجيم صحي وسليم، يمكن من خلاله التخلص من 2 كيلو جرامات في أسبوع واحد، ومناسب لكل الأعمار.
1- نهيئ الجسم بـ “الديتوكس” وهو مشروب مكون من دورق مياه، يحتوي على شرائح خيار وليمون، ويوضع ف التلاجة ويشرب منه كوبين قبل كل وجبة.
2- المشي لمدة ساعة يوميا على الأقل في المساء.
3- تناول الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم.
4- تناول وجبة إفطار تحتوي على جبنة قريش مع ربع رغيف مع خضروات منها الخيار والطماطم والفلفل.
5- تناول لبن خالي الدسم بين وجبة الافطار والغداء.
6- تناول وجبة غداء تحتوي على 6 معالق أرز وربع فرخة أو سمك أو قطعة لحمة أو 2 صباع كفتة مع خضار سوتيه وسلطة خضراء.
7- تناول قطعة فاكهة من التفاح أو الموز بين الوجبات.
8- تناول كوب زبادي ونعصر عليه نصف ليمونة مع سلطة خضراء، بالإضافة إلى تناول ثمرتي فاكهة موز أو برتقال في وجبة العشاء.
الوسوم